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mercoledì 2 gennaio 2013

Dieta anticellulite settimanale

Lunedi

 Colazione:
  • caffè d'orzo; 
  • 2 fette di pane integrale; 
  • 2 bicchieri d'acqua

Pranzo:
  • roast-beaf; 
  • insalata mista; 
  • una fetta di pane integrale; 
  • 1 patata bollita; 
  • 1 pera

Cena:
  • minestra di verdure con 
  • 2 cucchiai di pastina;
  •  pesce magro al cartoccio; 
  • una fetta di pane integrale;
  • zucchine alla piastra; 
  • una mela

Martedi

Colazione:
  • the;
  • 1 yogurt magro 

Pranzo:
  • riso con verdure e pollo;
  • insalata mista; 1 arancia  

Cena:
  •  minestra di verdure; 
  • una mozzarella; 
  • una fetta di pane integrale;
  •  insalata mista; una pesca

Mercoledi
Colazione:
  • una spremuta di agrumi; 
  • 1 tazza di latte e una manciata di com flakes

Pranzo :
  •  penne al pomodoro;
  •  un uovo sodo;
  •  insalata mista

Cena:
  •  pollo ai ferri;
  •  spinaci lessi; 
  • una fetta di pane integrale; 
  • un' albicocca
Giovedì

Colazione:

  • un caffè d'orzo; 
  • 1tazza di latte di soia 
  • 3 biscottisecchi

Pranzo:
  •  spaghetti al pomodoro;
  • verdure alla griglia

Cena:

  • minestrone di verdure:
  • petto di tacchino lessato;
  • una fetta di paneintegrale;
  • una fetta di melone

Venerdì

Colazione:

  •  un the;
  • 1 yogurt magro

Pranzo:
  • verdure alla griglia;
  •  unafetta di pane integrale;
  • una porzionedi ricotta magra

Cena:
  • tonno al naturale;
  •  insalata di pomodori;
  • una fetta di paneintegrale;
  • una fetta d'ananas

Sabato

Colazione:

  • una spremutad'arancia;
  • 1 yogurt magro

Pranzo:
  • riso con verdure;
  • fesa di tacchino ai ferri

Cena:
  • minestrone di verdure;
  • una mozzarella;
  •  una fetta di pane integrale;
  •  insalata verde

Domenica

Colazione:

  • caffè d'orzo o tè;
  • 1 tazza di latte
  • una porzione di corn flakes

Pranzo:
  • fusilli al pomodoro;
  • insalatatrevigiana;
  • 1 kiwi

Cena:
  • sogliola al cartoccio;
  • patate al forno;
  • una fetta di pane integrale;
  • 1banana piccola

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