Cereali anti cuscinetti

Questo mese, le situazioni di “blocco” che favoriscono la formazione della cellulite (rallentamento della microcircolazione periferica, diminuzione della sintesi delle proteine e minore rinnovamento dei tessuti) si combattono con alleati naturali “densi” di energia, che neutralizzano la tendenza alla stasi, rinforzano i tessuti e di nutrono il corpo e la pelle con le sostanze giuste per prepararsi alla primavera…

Uno scrigno di proteine tonificanti

Cominciamo col seguire per un mese un menu anti cellulite a base di cereali, nei cui semi troviamo un concentrato di virtù alleate della forma.  Quali? Il riso, l’avena e il grano saraceno, la cui energia, metabolizzata dall’organismo senza lasciare residui tossici che rischiano col tempo di trasformarsi in adipe, stimola i sistemi del ricambio (circolatorio, digerente e urinario). Come vanno consumati i cereali? Devono essere integrali, e si gustano sotto forma di chicchi, farine ed estratti, con l’aggiunta di erbe aromatiche e spezie che stimolano i processi bruciagrassi e dinamizzano la circolazione; inoltre i cereali si usano anche come cosmetici, per migliorare la microcircolazione, neutralizzare i ristagni, per proteggere e disinfiammare i tessuti.

Lo scrub all’avena stimola metabolismo e rinnovamento cellulare

L’avena contiene un’ottima percentuale di proteine di alto valore biologico, apporta molte fibre ed è ricca di potassio e di vitamine del gruppo B, vari oligoelementi e di avenina, con effetto tonificante e riequilibrante del sistema nervoso. L’avena aumenta la produzione di calore corporeo e brucia il grasso sottocutaneo, stimola la diuresi e l’intestino lento. Si consuma in chicchi o in fiocchi, meglio la mattina a colazione.

Come fare: Mescola 4 cucchiai di farina di avena integrale, un cucchiaio di farina di mandorle, un vasetto di yogurt e 2 gocce di olio essenziale di limone. Massaggia il corpo col composto per 10 minuti e risciacqua con acqua tiepida.

Il bagno al riso combatte e previene il ristagno dei  liquidi

Il riso contiene poco sodio, pochi grassi, molte vitamine (specie del gruppo B; rassodanti) e minerali preziosi come potassio, magnesio, selenio e fosforo. Favorisce la regolarizzazione intestinale ed esercita un’azione protettiva sui reni. Per il consumo alimentare, scegli quello integrale: è più ricco di nutrienti e l’alto contenuto di potassio e il bassissimo contenuto di sodio accelerano il drenaggio dei liquidi in eccesso.

Come fare: in un negozio di cibi orientali procurati del vino di riso giapponese (il sakè) e versane nella vasca piena d’acqua calda un bicchierino con 2 gocce di oli odi zenzero (anti ritenzione); stai immersa 15 minuti.

La pelle perde tono? Mangia e massaggia il grano saraceno

Anche il grano saraceno, da gustare lessato con un filo d’olio (magari di riso) è ricco di ferro, magnesio, calcio, vitamine B ed E. Contiene proteine di alto valore biologico e flavonoidi che migliorano la microcircolazione e diminuiscono la ritenzione. Non favorisce i gonfiori addominali, non contiene glutine ed è un valido sostituto del grano in caso di intolleranza. Gli estratti di grano saraceno, applicati esternamente, aiutano a rivitalizzare le funzioni della pelle, con un ottimo effetto-lifiting.

Massaggio ai piedi

La podologia è una scienza precisa, cha parte dal massaggio del piede per curare tutto il corpo, donando un immediato benessere. Eppure anche se non si è esperti del settore è indubbio che un massaggio ai piedi fa sempre piacere. Per facilitare il compito esistono oli specifici, per ogni tipo di esigenza, come lavanda o menta per rinfrescare piedi affaticati, rosmarino per quando tendono ad essere freddi, timo per piedi che si riscaldano troppo facilmente.

In ogni caso i passaggi sono sempre gli stessi. Prima di tutto non bisogna trascurare l'ambiente: una stanza calda e illuminata da candele renderà il momento ancora più rilassante. Occorre sempre scaldare l'olio tra le mani, per poi iniziare il massaggio partendo dalle dita e andando verso la caviglia. Ogni dito va "coccolato" con movimenti circolari, e molta cura va dedicata alla pianta del piede, massaggiando con movimenti energici, utilizzando anche le nocche. Si proverà anche una sorta di benefico dolore, ma bisogna ricordare che il piede è pieno di centri nervosi ed è quindi bene non esagerare, soprattutto se non si conoscono i segreti della podologia. L'ultimo passaggio è far compiere al piede dei movimenti circolari e stenderlo, tirando le dita indietro.

Tra le idee regalo, oltre agli oli specifici, si può puntare su apparecchi per massaggi ai piedi. Come quelli Beurer, da quello dotato di otto sfere rotanti e infrarossi a quello molto semplice ma efficace, con rulli. Anche il marchio Lanaform propone modelli di tutti i tipi, dalle calde babbucce vibranti, al Trimax con dodici intensità diverse.

Infine non bisogna dimenticare ciò che Pulp Fiction ci ha insegnato: "ho fatto a migliaia di donne migliaia di massaggi e tutti avevano un significato. Noi facciamo finta di no, ma è così. Ed è questo che intriga mentre li fai", quindi per creare un'atmosfera romantica non c'è niente di meglio di una serata dedicata al massaggio dei piedi.

Digerisci bene con il massaggio all' addome

Senza un adeguato processo digestivo il nostro corpo non potrebbe rimanere in salute per molto.La digestione comincia in bocca, ma un massaggio appropriato puo aiutare a non avere pesi sullo stomaco.

Masticare bene è un aspetto vitale della di­gestione: non solo serve a sminuzzare il ci­bo in piccoli pezzi ma mescola anche il cibo con gli enzimi prodotti dalla bocca. Una volta attivato dagli enzimi il resto del
processo digestivo se­gue una sequenza ben definita. Ma non sem­pre le cose vanno per il verso giusto, soprattut­to quando il processo è messo a repentaglio da alcuni fattori. Lo stress è uno di questi: l'adre­
nalina rilasciata dal­lo stress causa distur­bi allo stomaco e pro­blemi come bruciore, gonfiore, ulcere, costi­
pazione e sindrome da colon irritabile. Lo sta­to mentale, infatti, in­fluenza molto anche il modo di mangiare, i ci­bi scelti e la loro quan­tità. Il massaggio, e in genere le terapie che prevedono la manipolazione del corpo da parte di un professionista, possono aiutare a migliora­re la salute dell'apparato digerente.

 Prendere coscienza dello stato dell'addome con facilissimi esercizi di autoesame.

1.Stendetevi su una superficie confortevole e posizionate  cuscini dietro la testa e le ginocchia.

2.Unite le dita delle mani e premete delicatamente l'addome,sopra,sotto e attorno all'ombelico.Quindi in cerchi concentrici sempre più ampi attorno all'ombelico.
Potete cosi captare aree morbide e arie dure e congestionate.
3. Continuare a spingere con le dita in senso circolare attorno all'ombelico. Ogni disturbo o dolorino accusato potrebbe suggerire un problema all'intestino.